| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肥肉 | 克 | 867千卡 | 507千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 清蒸多宝鱼热量/卡路里876千卡 | |||
 热量876千卡,相当于擦玻璃292分钟消耗的热量180 | |||||
1、洗净，切花刀，用盐腌制。
2、若有柠檬加点柠檬汁，没有请忽略此步骤。
3、鱼身上放葱姜蒜。加点小肥肉块，亦可不加，点上蒸鱼豉油。
4、蒸锅水烧开，注意是水开后，放入锅中。蒸十分钟！
5、蒸鱼放的葱可以粗犷些，因为要挑出来。现在利用蒸鱼时间可以切细细葱丝和红辣椒丝。
6、出锅后葱丝辣椒丝放鱼上，烧油一浇，OK！
肥肉的热量507千卡（每100克）；具有补肾养血、滋阴润燥等功效；可与黑木耳、香菇、扁豆搭配；与菠菜、明虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有防癌、止痒消肿、降低胆固醇等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
