| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 果味布丁热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于安装风雪护窗29分钟消耗的热量300 | |||||
1、将鸡蛋与牛奶打在一起打匀
2、将梨或苹果顶部切开中间挖空（因为中间有核建议用水果刀挑出）
3、将打好的蛋奶倒入挖空的水果中上锅蒸30分钟，橙子摆盘就做好了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、保护肝脏等功效；可与百合、菠菜、桂圆肉搭配；与牛奶、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、养颜等功效；可与桃、黑豆、草莓搭配；与菠菜、猕猴桃、香椿相克，同食可能会引起不适；
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