紫薯糙米粥的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、提高免疫力等功效；可与莲子、牛奶、排骨搭配；与仔鸡、蛋黄、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有净化血液、排毒、补血等功效；可与干辣椒、青椒、红薯搭配；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、预防骨质疏松、脂肪肝等功效；可与虾、黑米、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；