小米山药粥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、降血糖、助五脏等功效；可与枣、银耳、羊肚搭配；与虾、笋瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、祛斑等功效；可与凉薯、猪心、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；