香煎鱼柳配慕斯莲鱼子酱汁的热量和减肥功效

鱼枊，下盐胡椒焦上干面粉煎香备用 200克、海鲜汁 100克、西兰花少许、奶油泡沫少许、鱼子酱少许

1、鱼柳煎香备用，薯仔煮至软烂压成坭调上黄油，奶油和味道备用，西兰花灼熟备用，奶油用打蛋器打至起细泡沫备用，海鲜汁：鱼骨，虾煎香加入洋葱芹菜蒜茸炒2分钟再加入茄羔炒至发甜味，放面粉少许再放干白少许然后放水煮半小时过滤后备用。最后把所有材料摆放好，上菜!

食材功效信息

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、防癌、减肥等功效；可与牛肉、西红柿、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

鱼子酱的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12；具有滋阴、增强免疫力、滋润皮肤等功效；

你可能还喜欢

鱼柳的营养价值