四宝粥的热量和减肥功效

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、消渴、减肥降脂等功效；可与银鱼、五花肉、芡实搭配；与红豆、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、护发、美白肌肤等功效；可与银耳、红枣、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

荷叶的热量246千卡（每100克）；具有降血脂、健脾升阳、消暑利湿等功效；可与螃蟹、大米、茡荠搭配；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、尿频、带下等功效；可与韭菜籽、玉米面、芥蓝搭配；与南瓜、荞麦米、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、滋补肝肾、养血等功效；可与山楂、决明子、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；