养生小米南瓜粥的热量和减肥功效

南瓜适量、小米适量

1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；
准备半瓶开水倒入电饭锅中下小米煮30分钟；煮小米时用搅拌机将南瓜打成泥；
30分钟后加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右中间要时时搅一搅避免粘锅。温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补需要

食材功效信息

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、预防高血压、防癌治癌等功效；可与绿豆、红豆、墨鱼搭配；与虾、荞麦、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、防止泛胃等功效；可与燕麦、大豆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

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