| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 果味布丁热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于上课26分钟消耗的热量108 | |||||
1、把250ml的牛奶倒入盆中
2、放入QQ糖（我放的是蓝莓口味的）
3、把铁盆放在热水中，用棒棒糖当棍子搅拌，直到QQ糖和棒棒糖融化为止
4、最后倒入准备的容器里，放在冰箱的冷藏室里一个晚上就好了，第二天就可以吃到自己做的布丁了
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、治便秘等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与果汁、菜花、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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