| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 冰糖雪梨热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于晾衣服128分钟消耗的热量120 | |||||
1、雪梨去核切块，桂圆去核，红枣清洗一下！
2、锅烧热，放入适量白砂糖，炒糖色，炒好后，加梨子两倍的水，待糖化开！
3、砂锅洗净，放入雪梨，红枣，桂圆，和步骤2的糖水，再加适量冰糖，大火煮十分钟分钟转小火慢炖半小时即可！
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津、止咳化痰、降血压等功效；可与姜汁、无花果、银耳搭配；与大花蟹、哈密瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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