| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 158克 | 蜜豆窝头热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于转呼啦圈107分钟消耗的热量300 | |||||
1、先泡红豆，时间一个晚上，第二天煮红豆，开过加凉水，再开过加冷水！直至红豆成这个样子，我们中间可以加白糖！然后加入炼乳泡着！
2、加细玉米面，白面，今天的比例是7：1，加入酵母水适量，再加入豆浆和剩下的豆浆渣和面！要和的干点，然后发酵！
3、加入红豆，制作窝头模型，冒气大火蒸15分钟！
4、就可以蘸着红糖吃了！（因为我没有加糖）
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、延缓衰老等功效；可与红菜苔、蒜蓉辣酱、山药豆搭配；与石螺、木梨、生蚝相克，同食可能会引起不适；
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