| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | DIY蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于玩电脑193分钟消耗的热量90 | |||||
1、将黄瓜火腿切沫，鲜虾剁碎，虾头留用
2、热锅入油，将虾沫与虾头炒熟
3、之后是火腿
4、再是玉米粒和黄瓜碎
5、将米饭与炒好的鸡蛋入锅，米饭如果之前再放些油，以防米饭粘锅
6、把米饭炒匀以后放入适量的盐和味精，就可以出锅喽
7、当当，完成品，香喷喷
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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