| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 鸡蛋土司热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于拉筋482分钟消耗的热量150 | |||||
1、（我买的是比较厚的土司…好操作，这土司也是特别软，个人口味。）土司中间用刀切自己喜欢或者习惯的图形，平底锅热后，放少许油，放土司，把鸡蛋拍在土司中间，掌握火候，两边翻，待鸡蛋熟透后土司两边应该也泛黄了，出锅入盆，佐以番茄酱啊沙拉酱啊…按自己口味^_^
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、美容护肤等功效；可与银鱼、桂圆、玉米搭配；与消炎片、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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