| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 454克 | 黄油蛋土司热量/卡路里1253千卡 | |||
 热量1253千卡,相当于打沙袋209分钟消耗的热量360 | |||||
1、土司切厚片
2、取出鸡蛋打入盘中（深一点），加入牛奶，一起打散
3、将厚片逐一放入蛋液中，完全浸泡，放置十五分钟
4、平底锅，放入黄油，待黄油化开后放入厚片土司，小火煎至金黄，翻面同样煎至金黄
5、喜欢奶油，就打发奶油，吃时涂抹在土司上
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、美容养颜等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与醋、果汁、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与百合、丝瓜、海虾搭配；与豆浆、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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