| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | ||
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 585克 | 蒜苗豆腐热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡,相当于手风琴269分钟消耗的热量108 | |||||
1、1先把豆腐切成小块状
2、2用开水棹一下吃起来比较嫩而且不容易碎
3、3放油和少许葱然后放豆腐稍微发黄放黄豆酱然后炒个几分钟放蒜苗就出锅了，盐和味精都不用放，很好吃的
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、清热润燥、抗血管等功效；可与比目鱼 、芹菜、西红柿搭配；与葱、竹笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有降血脂、促进骨生成、催乳等功效；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防癌症、防止血栓、预防冠心病等功效；可与莴笋搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
