| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 奶油 | 克 | 88千卡 | 879千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 香蒜肉鬆三明治热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡,相当于民族舞159分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料全都预备好了。
2、青瓜切片，蒜头剁成蒜茸。
3、吐司放烤箱烤5分钟，不要焦。
4、奶油放下热锅，溶解后下蒜茸爆香盛出。
5、拿出烤好滴吐司，涂上一层奶油。
6、再来一层香蒜茸。
7、撒上适量滴肉丝。
8、把青瓜片排在肉丝上。
9、盖上另一片吐司放进烤箱烤4,5分钟即可。
10、另一道滴营养早餐。
11、香蒜肉丝三明治。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、解诸毒、温中健胃等功效；可与醋、龙须菜、粳米搭配；与鸭肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、治疗便秘、大便秘结等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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