| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 516克 | 不是很成功的小南瓜热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡,相当于盖屋顶160分钟消耗的热量360 | |||||
1、取一大块南瓜
2、糯米粉
3、糖
4、把南瓜去皮洗干净切小块放到锅中煮熟
5、煮熟后把水倒出来沥干
6、放到一个干净的盆里用勺子或豆浆机把南瓜打成南瓜蓉就可以了
7、加糖再用勺子捣均匀
8、再加糯米粉
9、使劲揉直到感觉有点硬就可以了
10、然后取一小块揉成圆形压扁用牙签压个米子行出来裂痕压深些
11、在蒸锅下面一定要布垫底蒸好了到时候可以很容易的拿出来
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、降血糖等功效；可与鲈鱼、红枣、猪肉搭配；与北极虾、梭子蟹、带鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补中益气、止虚汗等功效；可与鸭肉、枣、香瓜搭配；与莲子、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、舒缓肝气等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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