| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香梨 | 克 | 609千卡 | 46千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 1665克 | 梨藕百合汤热量/卡路里862千卡 | |||
 热量862千卡,相当于山地车104分钟消耗的热量498 | |||||
1、把香梨、莲藕洗净，香梨切块，莲藕切成薄片
百合、枸杞子洗净备用
锅中放入水烧开
水开后放入冰糖、香梨、莲藕
煮5-10分钟以后放入鲜百合与枸杞子
煮一分钟后出锅
香梨的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗癌、清肺止咳等功效；可与冰糖、蜂蜜、姜汁搭配；与柿子、螃蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、生津、益胃健脾等功效；可与皮皮虾、鲢鱼、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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