| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 泰味闷饭热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡,相当于变式平板支撑42分钟消耗的热量420 | |||||
1、小煎锅抹一点油，剩饭一碗，加水拌开，放入土豆青豆，一点红萝卜调色。开大火煮开。
2、煮开了后加一勺红咖喱酱拌匀
3、盖上盖中火闷干，继续焖一会，五分钟左右。别忘了给盐，注意别烧糊了。
4、起锅装盘。底上有点小锅巴，趁热吃香香脆脆，米粒也会饱满可口：）
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、补充营养、调中等功效；可与牛里脊、豆角、牛肉搭配；与柿子、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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