| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆粉丝 | 克 | 242千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 68克 | 剁椒蒸九吐鱼热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡,相当于滑冰35分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好九吐鱼，剁椒等材料。
2、将鱼洗净，去头去肚，切成两段。
3、将粉丝垫在盘底，鱼装盘，撒上适量的盐，再在上面铺上适量的剁椒和姜丝。
4、锅里加适量的水烧开，将鱼下锅，猛火蒸5分钟。
5、将葱切成葱花，洒在鱼上面，淋入适量的油，再蒸1分钟就行了。
6、做好的九吐鱼。
绿豆粉丝的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、保护肾脏、抗过敏等功效；可与菠菜搭配；
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