| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 470千卡 | 470千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 红枣燕窝香蕉羹热量/卡路里1016千卡 | |||
 热量1016千卡,相当于郑多燕169分钟消耗的热量360 | |||||
1、红枣和燕窝加入两碗开水小火慢炖15分钟
2、香蕉切成小块 15分钟后加入已炖出红枣香的锅里 继续炖5分钟即可
3、喝的时候 根据自己的口味适量加入蜂蜜即可
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴润燥、养阴、增强免疫力等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、填精髓、聪耳等功效；可与燕麦片、芝麻、李子搭配；与香芋、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、保护肝脏、防治脑供血不足等功效；可与牛奶、南瓜、乌鸡搭配；与虾、牛奶、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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