| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 371千卡 | 247千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 163千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 愈蜜茶巾热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡,相当于摩托艇运动362分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好食材：紫薯去皮切片蒸熟碾成泥 红豆沙（我买的这种袋装的 在角落剪一小口 这样就可以像做蛋糕裱花挤挤就行 不会弄脏手）
2、保鲜膜放于于桌面 取适量紫薯泥如图铺成圆饼状（中间打底要厚些哦 周边要薄些-做包子的原理\(^o^)/）
3、在中间挤上豆沙 如图中间留出空隙
4、空隙浇入炼乳~
5、如图捡起保鲜膜两对边
6、再掀起另两边 把馅料包裹住即可
7、最后把紫薯全包住 调整紫薯的形状 扭紧散开保鲜膜即可
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、减肥、防癌等功效；可与大米、猪排、米面搭配；与大闸蟹、河蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、补充能量等功效；
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