木瓜银耳红枣枸杞羹的热量/卡路里_木瓜银耳红枣枸杞羹的做法

1、银耳的优劣对最后的口味影响很大，价格也差之百里。但是处理的步骤都差不多，首先把银耳冲洗干净，在水里浸泡15分钟倒掉，接着换水再浸泡3-10小时，然后就用浸泡的水煮银耳，记得把银耳撕成小片。
2、用小火慢炖银耳三小时后，加入木瓜和红枣，再煮一小时。
3、快好的时候加入枸杞和冰糖，再煮十分钟左右就出锅了。可能我煮的时间比较长，不过就是为了银耳可以稠一点，这个大家可以自己把握。好了，尝尝吧！

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、益胃、强心等功效；可与猪腰、山药、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、健脾消食、抗疫杀虫等功效；可与牛奶、红枣、带鱼搭配；与虾、南瓜、海虾相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、增强食欲、抑制癌细胞等功效；可与莲子、乌鸡、面条搭配；与玄参、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、补肝、滋补肝肾等功效；可与银耳、大花蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

木瓜银耳红枣枸杞羹的热量和减肥功效