| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 245克 | 小米燕麦红豆粥热量/卡路里831千卡 | |||
 热量831千卡,相当于骑马104分钟消耗的热量480 | |||||
1、红豆，小米，燕麦。
2、红豆洗净，浸泡1个小时。
3、小米，燕麦洗净，浸泡1个小时。
4、把材料倒入电饭锅煮。
5、煮开后再煮2小时。
6、煮好后加入适量冰片糖。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、预防结石、降血糖等功效；可与粳米、糯米、南瓜搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、防止泛胃等功效；可与红枣、桂圆、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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