| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 留學生蛋炒飯热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于打桌球90分钟消耗的热量150 | |||||
1、速凍豌豆微波爐解凍1分鐘，土豆切丁，雞蛋打暈。熱油，放飯炒3分鐘放豆子土豆雞蛋豆瓣醬炒至顏色金黃，放少許鹽，生抽，小蔥，1分鐘後出鍋！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗衰老、减肥等功效；可与豆角、豇豆、肥牛搭配；与香蕉、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
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