| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 海米菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于瑜伽26分钟消耗的热量150 | |||||
1、海米洗净，浸泡半小时
2、菜花掰开洗净
3、热油，炒制菜花片刻，连泡海米的水一起倒入锅中，中火焖制菜花变软，汤汁剩少许时可以出锅。因海米一般是咸的，因此可根据食材多少添加盐，不宜太多，
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、防癌、利尿通便等功效；可与芹菜、猪里脊肉、牛腩搭配；与牛奶、香椿、猪肺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
