| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 用针包粽子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于攀登雪山73分钟消耗的热量990 | |||||
1、包针一根
2、卷成漏斗状
3、放入米，拿好了。
4、把它捏扁，如图。
5、把上面的叶子盖过来
6、把叶子围绕粽身绕一下
7、重新拿起一根叶子
8、围着边缘再绕一遍
9、看看这边绕过来了
10、拿起针，把粽叶的尾部穿入针孔里，然后带到对面就可以了。
11、叶子的尾部要长这样利于穿过
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾暖胃、美容益寿等功效；可与红豆、枣（鲜）、百合搭配；与鸡翅、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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