| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 739克 | 海鲜味噌汤热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡,相当于叮当舞99分钟消耗的热量330 | |||||
1、鲜虾提早拿出来退冰，豆腐切小块、香菇洗净切片、青葱切成葱花。
2、烧一锅水，下香菇煮至水开。
3、加入豆腐煮制。
4、味噌2勺加水调匀成糊，加入汤中混匀。
5、下鲜虾煮至熟，调入码味。
6、起锅前加入葱花，随即熄火即可。
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、补中益气、清热润燥等功效；可与鳗鱼、文蛤、大白菜搭配；与小葱、苦瓜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有治疗高血压、提高性功能、增强性功能等功效；可与豆苗、西兰花、燕麦搭配；与橄榄、樱桃番茄、西瓜相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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