| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 海风丝瓜热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡,相当于举重20分钟消耗的热量180 | |||||
1、丝瓜去皮切小块
2、银鱼丝，海虾米，干贝温水泡3小时，泡软
3、起油锅下丝瓜翻炒，到稍微有点变色加少量水
4、加入干贝，银鱼和虾米大火煮，煮到丝瓜酥软，汤略有浓稠，加盐出锅
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、活血、通经活络等功效；可与虾米、火腿、排骨搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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