| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 泰国香米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 寝室版红枣黑米粥/饭热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡,相当于滑雪机147分钟消耗的热量420 | |||||
1、黑米香米混杂洗净泡一宿，水发红。
2、红枣对半切开。
3、红糖。一会儿颜色好看。
4、这是第二天早上。红色的水。
5、不废话。开火。大火。
6、开锅枣扔进去。
7、各种冒泡。
8、盖盖。扑锅赶紧擦。
9、此时我发现，太实惠了，米多了。
10、加红糖搅匀闭火出锅。
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、明目活血、健脾养胃等功效；可与红豆、生姜、燕麦搭配；
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有和五脏、止泻、补中益气等功效；可与猕猴桃、红薯、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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