| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 清蒸鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于踢踏舞134分钟消耗的热量288 | |||||
1、把鱼洗净 剪成块状
2、把葱剪成小段 撒在鱼上 加入黄酒少许 盐糖少许 和豆豉（也可用鲜酱油替代）
3、锅子里放入一定量水 注意水差不多在碗的中间位置 蒸15分钟左右
4、完工
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容、预防心血管疾病等功效；可与香干、香菇、豆腐丝搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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