| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 肉末辣炒玉米粒 文怡的菜谱 照搬过来 做纪录用热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡,相当于建筑146分钟消耗的热量330 | |||||
1、用料酒生抽老抽腌猪肉馅5分钟
2、红辣椒切小圈 葱切末
3、烧油 大火加热 7成热时倒入肉馅 用铲子快速搅散 炒两分钟 等肉变色 肉粒酥酥干干的 倒入玉米粒炒两分钟
4、淋入生抽和清水 放入红椒 汤煮开后继续大火加热两分钟 待汤汁略收干 撒葱出锅
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、促进胃肠蠕动、防治冠心病等功效；可与魔芋、松仁、花菜搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有止消渴、补肾气、润肠胃等功效；可与韭菜、魔芋、洋葱搭配；与首乌、羊肝、杏相克，同食可能会引起不适；
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