玉米燕麦豆浆的热量和减肥功效

豆子适量、玉米两根、即食麦片少许、白糖适量

1、将玉米剥成玉米粒，放一边，备用。
2、取一包豆子，倒入豆浆机中，然后再将玉米粒倒入，加适量水。
3、豆浆煮好后，加糖拌匀。在碗中加入一些燕麦，倒入豆浆后搅拌均匀即可。

食材功效信息

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、明目、减肥等功效；可与松子、芥蓝、鸽子搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

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