| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干银耳 | 克 | 13千卡 | 261千卡 | ||
| 总量 | 5克 | 秋梨酿双耳热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡,相当于堵缝隙3分钟消耗的热量270 | |||||
1、银耳、木耳、枸杞分别泡开
2、木耳、银耳去根，择洗干净
3、秋梨去皮、去核
4、将泡好的木耳放入秋梨中
5、放入银耳、枸杞
6、放入一勺糖桂花
7、上锅蒸10分钟即可
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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