| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 山药 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 山药小排汤热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡,相当于扫地29分钟消耗的热量180 | |||||
1、小排洗净切块，山药去皮，切成滚刀块。
2、锅中加入三碗清水，煮沸后放入浓汤宝搅拌，当你看到一锅浓汤时，加入姜片和小排，煮16分钟，最后放入山药，煮10分钟即可。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、固肾益精、白带多等功效；可与羊肉、玉米、薏米搭配；与鲤鱼、香蕉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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