银耳莲子百合红枣羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、提神、强心等功效；可与百合、苹果、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、防癌、强心安神等功效；可与百合、枸杞子、山药搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、清肺、解毒等功效；可与绿豆、牡蛎、枸杞搭配；与五花肉、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、防治心血管病、益智健脑等功效；可与薏仁、牛奶、冬瓜搭配；与黄瓜、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；