| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 法式煎面包热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于网球24分钟消耗的热量360 | |||||
1、将两个鸡蛋打入一个略深的盘子。
2、打匀后加入小半袋牛奶。
3、加入一勺蜂蜜和少许糖打匀。
4、将面包片放入鸡蛋液中沾匀。
5、平底锅中加入少许油，少到六成热后转入中小火。将沾好蛋液的面包片放入煎锅中。
6、大约每30秒后将面包片翻一次面，待面包片表现略焦即可出锅。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、肥牛、桂圆搭配；与鹅、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与黑豆、草莓、香蕉搭配；与菠菜、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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