| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 银耳玫瑰露热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于缝衣服140分钟消耗的热量90 | |||||
1、把银耳泡好，清洗，摘成小朵，其他食材也洗好，切好，备用。
2、水开后，加入银耳、红枣（最好剥开）、冰糖片。
3、煮十分钟后，起锅时放入木瓜、枸杞、玫瑰花，即可。
4、可以开动了，玫瑰花的香味，让我陶醉呀~~如果冰镇过应该更好吃，不过、、嘻嘻，这几天忌忌口吧。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、益胃、强心等功效；可与哈密瓜、鹌鹑蛋、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、提高抗病能力、抗痉挛等功效；可与牛奶、带鱼、狗肉搭配；与虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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