| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳冰糖炖木瓜热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于壁球7分钟消耗的热量720 | |||||
1、鲜木瓜对半剖开，勺挖去籽，削皮切丁备用。
2、银耳温水泡发，锅内大火煮开转文火，炖至六、七分熟加入切丁木瓜，继续文火，至银耳木瓜呈胶质软糯即可。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、润肠、益胃等功效；可与鸭蛋、樱桃、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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