| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 303克 | DIY美味便当热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于收碗80分钟消耗的热量150 | |||||
1、司饭团若干（做法可参见这里），熟鸡蛋一只，大杏仁适量、小番茄200克、生菜叶几片；
2、生菜叶铺底，装进寿司饭团；
3、装入小番茄；
4、最后装入鸡蛋，塞满杏仁，就可以了
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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