碎肉抓饭的热量/卡路里_碎肉抓饭的做法

1、胡萝卜切碎些，好入味！
2、羊肉切小块，略有肥肉会更香！
3、洋葱切两半，一半切小碎丁，一半放开水锅里煮成洋葱水！
4、把大米洗净，煮好的洋葱水倒入米中泡着！
5、锅中倒入油，要比平时炒菜时多两倍，待油热后放入羊肉煸炒，等肉的水份炒干后放入洋葱丁，炒出水份后倒入胡萝卜，炒几下后放盐，一直炒到胡萝卜变软，香味出来后关火。拿来电饭煲，把炒好的菜放入电饭煲中，铺平，再把泡好的米放在菜上面铺平！再加入煮好的洋葱水，没过米(根据平时蒸米饭的量略少些)

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益劳损、补肾壮阳、补血温经等功效；可与白果、香菜、刀豆搭配；与海螺、何首乌、茶叶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、提神等功效；可与牛肉、大蒜、苹果搭配；与蜂蜜、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、增强免疫力等功效；可与绿豆芽、香菇、蜂蜜搭配；与柠檬、茼蒿、红枣相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、养胃、活血祛瘀等功效；可与板栗、紫米、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

碎肉抓饭的热量和减肥功效