| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 312千卡 | 260千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 安佳淡奶油 | 克 | 875千卡 | 350千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 蓝莓果酱冰淇淋热量/卡路里1250千卡 | |||
 热量1250千卡,相当于迪斯科278分钟消耗的热量270 | |||||
1、首先，将淡奶油打发至6成备用
2、蓝莓果酱中依次加入柠檬汁，牛奶。搅拌均匀，然后加入打发的奶油
3、放入冰箱冷冻30分钟，取出拌匀后放入冰箱继续冷冻，反复4次，最后放入冰箱冷冻至凝固。
4、如果喜欢其他味道，换成其他果酱就可以了
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、润肠、美容养颜等功效；可与香蕉、黑豆、草莓搭配；与金桔、桔子、菜花相克，同食可能会引起不适；
安佳淡奶油的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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