| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 简易南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于拉筋304分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜去皮切片，入锅蒸熟。
2、把蒸好的南瓜用勺子捣成南瓜泥，加入少量食盐调味。
3、在南瓜泥中加适量糯米粉，粉量加到能和成面团就行。和面团，这步基本就遵循“三光”原则，面光，手光，盆光。
4、把和好的面团分成若干个小份，先揉圆再按扁。饼饼雏形就出来了。
5、热锅放油，把饼两面煎熟就OK了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与枣、排骨、虾皮搭配；与黄鳝、羊肉、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补血、延年益寿等功效；可与百合、乌鸡、桑葚搭配；与莲子、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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