| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 恐怖南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||

1、挑个模样英俊的南瓜难道不是首要吗?

2、咱先开个漂,头盖骨上划一刀,用勺子把南瓜心都给掏干净

3、您心中的南瓜灯是啥样就给画啥样呗,要帅的,您就照着金城武的脸画,要美的就来个林志玲。但是呢,蜀黍功力不够,就凑合画了普通南瓜灯的鬼样。

4、完了就用小刻刀开始爪。先把轮廓给勾一下,然后把该镂空的地方镂空,把该造型的地方造型。但是要注意用刀,南瓜皮比较硬也比较脆,刻的时候一定要小心细心,也要注意安全,保护好手指别被划伤。

5、由于第一次做,并不熟练,这个南瓜蜀黍刻了一个多钟头吧。完成效果就这样。瞅着还算过的去,嘿嘿。

6、放一只小蜡烛,点上的效果就挺美啦。大功告成。万圣节给自己家里也添置一个小南瓜灯玩玩喽
南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有消炎止痛、解鸦片毒、保护胃粘膜等功效;可与排骨、糙米、红枣搭配;与螃蟹、鸡肉、基围虾相克,同食可能会引起不适;
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