| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 薏米桂圓紅棗湯热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡,相当于背部训练206分钟消耗的热量210 | |||||
1、薏米洗淨入300g水中浸泡二小時，加入紅棗
2、開大火煮至沸騰，換至中火，加入桂圓，慢炖。
3、中火炖20分后，換小火，加入枸起
4、關火。大功告成。
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、清热排脓、护发等功效；可与栗子、红枣、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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