| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 南瓜花粥热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡,相当于木管乐器391分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料：大米200克、南瓜半个、南瓜花1碗、2勺蜂蜜、清水适量。
2、南瓜洗干净去籽切成块，加入淘洗干净的大米和清水，大火煮开，转文火煮到南瓜软烂。
3、最后加入去掉花芯的南瓜花，再次煮到沸就可以了。
4、温度降到八十度，调入蜂蜜
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、提高免疫力、润肠通便等功效；可与锁阳、胡萝卜、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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