| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 774克 | 鲜虾酿玉萝热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡,相当于玩游戏66分钟消耗的热量340 | |||||
1、白萝卜去皮顶刀切成厚块，撒少许盐，上屉蒸一下。
2、鲜虾洗净切粒加上肥瘦肉、鸡粉、葱、姜、水淀粉一起放入搅拌机打碎成泥。
3、萝卜蒸好后用花模将萝卜扣住形成环状，环形内壁涂上一层淀粉。
4、将虾肉泥酿到萝卜环中，涂抹平滑，把酿好的虾肉萝卜再放回蒸锅蒸5分钟。
5、取出后把汤汁滗到锅中，用盐调味后勾薄芡，淋在把虾肉萝卜上面即可。
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、化瘀解毒、健脑等功效；可与辣椒、燕麦片、藕搭配；与木瓜、洋葱、番茄相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺祛痰、防癌、下气等功效；可与鸡肉、羊骨、千张搭配；与雪梨、银耳、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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