玉米煎饼的热量/卡路里_玉米煎饼的做法

1、把玉米粉和面粉放入容器中；加入一点发酵粉；加入一个鸡蛋；放入胡椒粉；放入适量的椒盐；加入牛奶；加少量的白砂糖；充分搅拌成面糊，看到面糊表面有气泡就可以开始煎了；
2、准备好适量的玉米和青豆（超市的冷冻柜都有卖）；水开后加入玉米青豆；
可以再加点盐调味，煮3分钟左右；玉米青豆煮熟后过滤掉水分备用；
3、热锅后刷上一点油；
4、放入一个不锈钢圈或者洋葱圈；者干脆不放任何工具直接倒入适量面糊；
5、加入一些刚才煮好的玉米青豆，小火煎熟就可以了。

玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、和血、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、健脑益智等功效；可与桂圆、牡蛎、银鱼搭配；与红薯、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、预防高血压、防癌等功效；可与豇豆、洋葱、酸奶搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

玉米煎饼的热量和减肥功效