| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 石榴 | 克 | 420千卡 | 83千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 708克 | 石榴火龙果酸奶沙拉热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于现代舞109分钟消耗的热量288 | |||||
1、将石榴顶部切掉。
2、石榴下部切花刀（如图）。
3、将石榴掰开。
4、揉出石榴粒。
5、将火龙果切成小丁。
6、将酸奶倒入杯中撒上石榴粒、火龙果、叶装饰。
石榴的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、增强食欲、促进消化等功效；可与生姜、冰糖搭配；与樱桃番茄、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、抗口角炎、降血糖等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
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