| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 黑小米 | 克 | 28千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 枣仁粉小米粥热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡,相当于绘画46分钟消耗的热量270 | |||||
1、小米、黑小米淘洗干净
2、将清洗干净的小米、黑小米放入锅中，加水大火煮开，转小火煮至黏稠
3、加入酸枣粉煮5分钟
4、出锅时放入蜂蜜即可
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、滋阴等功效；可与大豆、黑豆、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
黑小米的热量56千卡（每100克）；具有补虚损、健脾胃、清虚热等功效；可与牛奶、粳米、大米搭配；
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