| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 265克 | 桂花枸杞伴山药热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于摆桌子83分钟消耗的热量150 | |||||
1、山药洗净去皮切成段，码放在盘子中上锅蒸熟；
2、枸杞子用开水泡开；
3、蒸好的山药沥去水分后，将枸杞子摆放在蒸好的山药上，浇上糖桂花，哈哈，简单吧，这样就完成啦。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、健脾益胃、益胃补肾等功效；可与玉米、羊肉、扁豆搭配；与香蕉、虾、藻类相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血、明目、益精明目等功效；可与桂圆、鲫鱼、葡萄搭配；
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